フォーエバーのライト アミノウルトラ
大豆は昔から日本人にはなじみがある食材です。醤油もみそも大豆からできていますし、大豆を使った家庭料理も多くあります。しかし、最近では大豆の摂取量は減る傾向にあるようです。
一方で、豆乳や大豆粉やきなこなど、大豆の健康効果はダイエットや美容の面で注目されています。ライト アミノウルトラは大豆のたんぱく質を消化吸収しやすく加工したものです。どのような特徴があって、身体に役立てることができるのでしょうか。
ライト アミノウルトラの特長
ライト アミノウルトラの特徴は良質なたんぱく質を豊富に含んでいることです。独自の配合を行う事で、たんぱく質の消化吸収がしやすくなっています。
たんぱく質は筋肉や臓器の主成分で、大切な栄養成分です。しかしながら蓄えておくことができませんので、毎日定期的に摂取しなくてはいけません。また、たんぱく質といってもその種類はさまざまで、元気に活力のある生活を送る上で大切な必須アミノ酸と言うものがあります。必須アミノ酸は体内で合成できないたんぱく質ですが、不足すると疲れが取れない、寝起きが悪い、肌や髪が乾燥するといった症状がでてきます。しかも、1種類を多量に摂取しても効果は薄く、全ての種類をバランスよく摂取しなくてはその効果を発揮できません。ライト アミノウルトラにはこの必須アミノ酸がバランスよく全て含まれています。
大豆たんぱく質で体をつくる
たんぱく質は大豆だけでなく、牛肉や豚肉などの肉類からも摂取が可能です。実際、100gあたりのたんぱく質含有量を比較するとどちらも同じぐらいです。
大豆でたんぱく質を摂取するメリットは、低カロリーであることです。同じ量のたんぱく質をとろうとすると、肉には脂質が含まれている分高カロリーになりがちです。そういったことからダイエットを考えている人や脂質の摂取を控えている人には大豆たんぱくは理にかなったたんぱく源なのです。しかも、大豆たんぱくは消化吸収率がかなりいいとも言われています。例えば運動後や筋トレ後にフォーエバーのライト アミノウルトラのシェイクを飲むと、効率的な筋肉をつけることができます。
たんぱく質以外での栄養面でも優れた点があり、細胞の構成を助ける大豆レシチン、抗酸化作用のある大豆サポニン、善玉菌の餌になるオリゴ糖、女性にとって嬉しい働きが期待できる大豆イソフラボンといった、肉類にはない健康な生活をサポートする栄養が豊富です。特に40を過ぎた女性は女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減少し、体調の不調を招きやすくなりますが、大豆イソフラボンがそれを補う働きをします。
このように大豆は健康に気をつけて過ごしたい人には嬉しいたんぱく源になります。
ライト アミノウルトラを効果的に摂取するには
ライト アミノウルトラの摂取方法ですが、付属のスプーン1杯を水など200～300mlで溶かして、よく混ぜて飲みます。お好みで氷を入れて冷やしたり、果物を混ぜて甘みをつけたりするとよりおいしいと言うことです。どのくらいの量を、どのタイミングで飲むのがいいのかは、飲む目的合わせて変えるといいでしょう。
良質なたんぱく質の摂取を目的とする場合、1日のたんぱく質摂取目安量とあなたの1日の食事から摂取できるたんぱく質の量を踏まえて、飲む量を調節します。1杯当たりのたんぱく質量は約16gです。
筋肉を鍛えるためのサポートにしたい場合、運動後が理想的です。運動中、筋肉が使われると筋肉は傷つくので、身体は筋肉の修復を行います。その際に筋肉が一層大きい状態で修復されるのですが、その分筋肉の材料であるたんぱく質（アミノ酸）が必要になります。たんぱく質の消化吸収の時間には個人差があるようですが、プロテインを飲むタイミングを参考に、ライト アミノウルトラを飲むタイミングを決めると良いようです。
ダイエットを目的とする場合、3食の内2食をライト アミノウルトラのシェイクに置き換え、残りの通常の食事ではバランスに気をつけましょう。間食も含めて、1日当たりのトータルのカロリーにも注意しながら、食べ過ぎに注意して行うと効果的です。
まとめ
ライト アミノウルトラは大豆たんぱく由来の良質なたんぱく質の摂取ができるパウダー状のものです。水などに混ぜて飲むことができ、たんぱく質も必須アミノ酸を含めてバランスよく配合されています。たんぱく質の消化吸収率もよい優れたたんぱく源です。
大豆は日本人になじみのある食材ですが、近年摂取量が減少傾向ですが、豆乳や発酵食品を積極的に取り入れようとする人も多いです。フォーエバーのライト アミノウルトラを摂取する際は、目的別に量やタイミングを変えるとより効果的です。
